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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 你不远了。
正常情况下，成年人体内的镁大约有30克左右。镁在常量元素中又是需求量最少的一种，一般不易缺乏，但如果膳食结构长期不均衡，则容易导致镁的摄入缺失。
镁元素食补方案：
建议经常失眠者可多摄入坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗杂粮、梨等这类富含镁的食物。
温馨小贴士：
必须注意的是，补充这些营养素很可能只有在缺乏或不足的情况下才有效果。
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最近很多粉丝问我，老是失眠，睡不着是怎么回事，有些朋友看到这个问题， 立马就能回答上来，失眠，吃安眠药不就行了吗？
这是现代医学的做法，中医呢，得先辨证，分证型来看。
导致失眠的证型有很多，根据个人的证型和症状，治疗方法也大有不同。
比如所 心脾两虚的失眠，就要调理心脾，肝血不足的呢，就补肝养血，还有就是心肾不交，要交通心肾，肝郁化火生痰的失眠，就要解郁、清热、化痰，因为胃不和而失眠的，就要调理胃，肝郁气滞的就要疏肝解郁等。
中医看诊， 要治病求其本，审症求因，所以啊，治疗失眠，首先要搞清楚的就是，病因是什么，怎么得的，根据症状来开方，对症下药，这样效果才明显 。
比如说现在人啊，他的失眠，不单单是睡不着， 往往还伴有焦虑，因为睡眠不好，感到心烦焦虑，所以要在辨证的基础上，结合现代人的心理，加入一些除烦抗焦虑的药，中医上叫做除烦清热。
就拿生活中，比较常见的导致失眠的肝郁气滞来说 ，只要一生气，一着急，就容易睡不着 ，同时感觉， 胸胁或少腹有种胀痛感，心情抑郁，容易发怒、经常叹气，或者是感觉咽喉部位有东西，或胁肋部位下面一按，有肿块等症状。
这是因为，肝主情志，你碰到一件烦心事，在那生气，郁闷，就会影响到肝，肝呢，主疏泄，掌管全身气机，喜条达，恶抑郁，心情郁闷，导致肝疏泄失调，气机紊乱，就铅的物质，此物有毒，影响智力。
一日三餐如何搭配 人们的生活水平提高以后，特别注重对孩子的饮食营养，有的家长强迫孩子过多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子随着自己的心愿对自己喜欢的食物多饮食，过高的热量摄入，以致营养过剩，出现了许多小胖子。而加有一些孩子，偏饮偏食，喜欢吃“零嘴”。
有的甚至把零食当言食，以致营养不良，身体瘦弱。出现了所谓“豆芽菜“的体形。
孩子在生长发育阶段，需要足够的营养，一般孩子在10岁以后需要的营养和热量基本上接近成人水平，每天需要热量大约在2300千卡左右，维持孩子生长发育的必需营养素蛋白质大约在2300千卡左右。而常见的食物中每100克所含蛋白质、稻米为7.8克，标准面粉9.9克，豆腐4.7克，同类中物别是瘦肉中大都在10克――20克，鱼类一般都在20克左右，纯牛奶中蛋白含量可高达26.2克。
不论男女儿童，7――10岁每天需要热能大约2000千卡，0――3岁每天需要热能大约2000千卡，蛋白质需要量分别为60克和70克，这样的标准营养比较科学合理，基本上生长发育耍要了，过多或过少对孩子都是不利的。 孩子每日三餐的总热量比较，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少。
按照正确的计算，一个7--10岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品2.5两，荤菜类.5两――2两（包括鸡、鱼、肉等），素菜类3――4两，加外每日增加水果3两，按照孩子的年龄作相应的增减， 孩子的营养就基本满足了。
8.幼儿生活小常识有哪些
为了幼儿的身体健康，为了幼儿能够茁壮的成长，家长们在平时的生活当中，必须要让幼儿养成好的生活习惯，饮食习惯。因此，家长们必须要了解幼儿生活小常识，有助于帮助宝宝健康快乐的成长。
1、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。
2、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。
3、如何管理压岁钱，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识，让压岁钱能成为最有效的工具，给孩子上一堂理财课。
提问：在即将离开幼儿园的这段时间里，你想为班级的朋友做些什么？
幼儿在树叶形状的纸上图文并茂地将自己对班级、对同伴、对老师的祝愿，或者是想为班级、朋友做的事情记录下来，并写上自己的名字。
幼儿将自己做好的树叶黏贴在班级树上。
4、师幼共同欣赏制作完成的班级树。
幼儿面对制作好的班级树谈谈自己的感受。
教师小结，活动结束。
活动建议与提示：
1、将班级树张贴在幼儿可操作到的地方，当幼儿有什么开心的事情、当班级有什么重要的事情、当幼儿班级或同伴做了什么事情等等，都可以用图文的形式添加树叶；贴上每个幼儿的小照片，毕业前在班级树前留影。
2、在日常生活中注意激发和培养幼儿的集体荣誉感。
大班教案 篇7活动目标：
1．能欣赏和理解儿歌《留住小鸟》。
2．了解植树节的来历和意义，树木对环境的作用。
3．了解保护树木的途径、爱惜树木。
活动预备：
1．请幼儿搜集树的资料或。
2．关于我国林木资源缺乏或森林火灾的新闻片断。
活动过程：
一、欣赏和理解儿歌《留住小鸟》。
1、老师朗诵儿歌《留住小鸟》。
2、讨论：小猫和小狗用什么办法留小鸟？为什么没有留住小鸟？小兔子用什么办法留小鸟？为什么留住小鸟了？小鸟为什么喜欢树？
3．老师：你喜欢树吗？你为什么喜欢树？你喜欢什么树？
二、分享和讨论植树节的资料
1、老师请幼儿展示和分享自己搜集的树的资料或。
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